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痩せやすい体質かどうかは性別で決まる?

男性でも女性でも痩せたいという人はいるでしょう、しかし、痩せやすい体質かどうかは性別によっても変わってきます。痩せるためには男女で同じダイエット方法を実践するのではなく、それぞれに合った方法を実践していくのがおすすめです。

女性は皮下脂肪がつきやすく、体全体のシルエットが丸みを帯びています。しかし、男性の場合は内臓脂肪がつきやすいため、太るとお腹だけ出てくるようになります。内臓脂肪は見た目が悪くなるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼすと言われています。病気のリスクが高まるため、ダイエットをすることが大切です。

男性の方が女性よりも体重に占める筋肉量が多いため、ダイエットに向いた体質だと言われています。その理由として、筋肉量が多いと脂肪を燃焼しやすくなるためです。そのため運動で筋肉が増えることにより、基礎代謝が上がりやすくなります。また、男性は皮下脂肪がつきにくい傾向にあることもポイントです。

男性は筋肉がつきやすいという体質があるため、筋トレ中心のダイエットを考えていきましょう。食事はタンパク質やビタミンなどを積極的に摂取し、筋肉量を増やすことがポイントです。筋肉がつけば基礎代謝はアップしますし、脂肪を燃焼しやすく太りにくい体質に変えていくことができます。

女性の場合は筋肉がつきにくく、皮下脂肪がつきやすい体質となっています。そのため男性と同じようにダイエットをしても痩せにくいということです。また、女性は男性よりも食欲を感じやすく、まずは食事量を増やさないようにすることが大切です。

食事量が増えると摂取カロリーも増えてしまうため、痩せることが難しくなります。そこで痩せるためには食事制限が欠かせません。また、運動も筋トレのように筋肉をつけるものではなく、カロリーを消費できるジョギングなどの有酸素運動がおすすめです。筋肉をつけるためにはタンパク質も摂取しましょう。

女性は生理があることも痩せにくい原因の一つです。ホルモンバランスが変化するため、男性よりも体重管理が難しくなるということです。特に生理前になると代謝が悪くなりますし、食欲が増すので痩せにくくなると言われています。

男性と比べて女性はダイエットが難しいということです。しかし、タイミングを見計らってダイエットをすれば痩せることはできます。生理が終わってからの2週間は新陳代謝を高めるエストロゲンの分泌量が増えるため、この時期に積極的に運動を行うと良いでしょう。

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